¿Cómo reducir el dolor de cuerpo en el trabajo?

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La mala postura puede convertirse fácilmente en un mal hábito y causar o agravar dolores de espalda y de cuello. A la larga, todo eso afecta el rendimiento laboral y, en general la calidad de vida.

A veces cuesta trabajo mantener una buena postura, sobre todo cuando tenemos que trabajar muchas horas sentados o realizar trabajos en una misma posición. Afortunadamente, podemos controlar los principales factores que afectan la postura y la ergonomía.

Aquí te compartimos algunos consejos de cómo hacerlo:

  • Mantén la espalda recta mientas estés sentado, esto te ayudará a disminuir dolores por mala postura. Además, regula la altura de tu silla y evita aquellas que sean muy bajas.
  • Levántate, cambia de posición o haz pausas para darle un respiro a tus músculos y articulaciones. Si puedes, haz una pequeña caminata o una pausa activa, en tu mismo espacio de trabajo. Aquí te dejamos algunos pasos:

Pausa activa

  • Haz deporte frecuentemente. El ejercicio físico moderado tiene muchas ventajas, mejora el estrés, ayuda aprevenir enfermedades cardiovasculares  y entre otros múltiples beneficios para el organismo.
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